चेहरे के लिए
सीधी बैठ जाएं अपना चेहरा सामने रखें। होंठ खोलते हुए दांतों को एक-दूसरे पर सटाकर रखें और जब़डों को फैलाएं ताकि आपके दांत जब़डों से अलग होते हुए महसूस हो। एक बार जब़डे को फैलाएं और फिर जब़डों को सिको़डने की कोशिश करे।
चेहरे के लिए
सीधी बैठ जाएं अपना चेहरा सामने रखें। होंठ खोलते हुए दांतों को एक-दूसरे पर सटाकर रखें और जब़डों को फैलाएं ताकि आपके दांत जब़डों से अलग होते हुए महसूस हो। एक बार जब़डे को फैलाएं और फिर जब़डों को सिको़डने की कोशिश करे।
