इन पोषक तत्वों के बिना है महिला अधूरी

कैल्सियम
ये एक अति आवश्यक खनिज होता है जो हमारे दांतो तथा ह�ड्डयों को मजबूत रखता है। इसकी जरूरत 35 वर्ष के आसपास अधिक हो जाती है जब इसकी कमी होने लगती है। कैल्सियम के स्त्रोत है काले बिन्स, दूध, पनीर, पालक, बदाम आदि।