इन पोषक तत्वों के बिना है महिला अधूरी

लोहा पदार्थ
इसकी कमी यदि हमारे शरीर में हो जाये तो थकान, नीदं न आना, एकाग्रता की कमी आदि उत्पन्त्र हो जाते है। महिला के शरीर से प्रति माह, माहवारी के दौरान रक्त की कमी हो जाती है। इससे शरीर में लोह तत्व की कमी हो जाती है क्योकि हमारे शरीर में ये तत्व रक्त में पाया जाता है और रक्त द्रारा इसका पूरे शरीर में संचार होता है। ये तत्व लाल मिट, ब्रोक्कोली, बिंस तथा लीवर में पाया जाता है।