बॉलीवुड की अभिनेत्रियों जैसा फिगर मंत्र आपके पास
करीना कपूर बनाना शेप या स्ट्रेट बॉडी
इसे स्केल रूलर शेप या चिली शेप भी कहते हैं।
बनाना शेप बॉडी पुरूषों की तरह सीधी होती है। इनकी कमर संकरी नहीं होती यानी बॉडी में कट्स और कव्र्स नहीं होते।
एप्पल व पीयर शेप बॉडी की तरह इनमें भी एंड्रोजन हार्मोन को लेवल काफी ज्यादा पाया जाता है।
इनकी मेटाबॉलिक रेट बहुत तेज होती है, इसलिए ये ज्यादा खाने पर भी मोटी नहीं हो पातीं, क्योंकि कैलोरीज का अधिकांश भाग एनर्जी में बदल जाता है और बहुत कम हिस्सा फैट के रूप में स्टोर होता है।
कैसी हो डायट
इस शेप की महिलाओं की बॉडी का मेटाबॉलिज्म तेज होता है।
अत: इन्हें वजन घटाने की बजाय बढाने के लिए बहुत मेहनत करनी पडती है।
बहुत-सी महिलाएं तो अंडरवेट होती हैं।
खाने में स्टार्चयुक्त पदार्थ, जैसे- आलू - अरबी, चावल वगैरहा कम कर देने चाहिए।
वर्कआउट गाइट
हालांकि इनमें तेजी से वजन बढनेकी समस्या नहीं होती, लेकिन बनाना बॉडी टाइपवाली महिलाओं को दूसरी बॉडी टाइप की महिलाओं की अपेक्षा ज्यादा वर्कआउट करना पडता है, क्योंकि इनमें फैट बॉडी के हर हिस्से में सामान मात्रा में फैला होता है, जिससे बॉडी में कव्र्स नहीं होते।
इन्हें ज्यादा कार्डियो एक्सरसाइज नहीं करनी चाहिए। उनके बदले कोर वर्कआउट व हैवी वेट्स करने चाहिए।
स्ट्रेचिंग, सिट अप्स, स्वीमिंग, स्क्वैट्स, वेंच प्रेस, क्रंचेज, वाकिंग व जॉगिंग से इनमें कव्र्स डेवलप होंगे व बॉडी अच्छी शेप में आ जाएगी।
