बॉलीवुड की अभिनेत्रियों जैसा फिगर मंत्र आपके पास
सोनाक्षी सिन्हा पीयर शेप बॉडी
पीयर शेप बॉडी में ऊपरी बॉडी पतली और निचली बॉडी हैवी होती है।
इन महिलाओं में ज्यादातर फैट हिप्स, जांघों व पिंडलियों पर जमा होता है यदि वजन बढता रहा, तो यह फैट कमर व पेट के हिस्से में भी फैल जाता है।
इनमें मेटाबॉलिक रेट बहुत धीमा होता है, जिससे कैलोरीज की बहुत कम मात्रा ही एनर्जी में बदलती है और बाकी सब फैट के रूप में जमा हो जाती है।
यदि ये महिलाएं बाकी बॉडी टाइप से आधा भी खाना खाएं, तो भी फैट जमा हो जाता है।
कैसी हो डायट
पीयर शेप महिलाएं खाने में कैल्शियम की मात्रा बढाएं एवं फैट की मात्रा कम करें।
वर्कआउट गाइट
पीयर शेप महिलाओं को ऎसी एक्सरसाइज करनी चाहिए, जिससे बॉडी का ऊपरी वजन व निचला हिस्सा दोनों बैलेंस हो सके। इसके लिए ऎरोबिक व रेजिस्टेंस एक्सरसाइज करें।
वॉकिंग, जंपिंग रोप्स, लेग लिफ्ट व पुशअप्स भी करें।
