7 टिप्स : सर्दियों में लडकियां ऎसे बढाएं वजन

प्रोटीन--
प्रोटीन डाइट लेने से वजन बढता है और मांसपेशियों की ताकत बढ़ती है। आपको दूध, चीज, मूंगफली, बटर, खजूर, बदालें और बींस आदि का सेवन करना चाहिए। आप चाहें तो बनाना मिल्क शेक भी पी सकती हैं। सुबह बनाना शेक का एक गिलास और शाम को मैंगो शेक का एक गिलास वजन बढ़ाने के लिए पिए।