7 टिप्स : सर्दियों में लडकियां ऎसे बढाएं वजन

बार्ली/जौ--
रात को मुट्टी भर जौ के दानों को भिगोकर रखें। सुबह उसके छिलके को निकाल कर दूध में उबाल कर खीर तैयार कर लें। फिर इसमें शक्क या शहद मिला कर खाएं। इसमें दो खजूर भी डाल सकती हैं।