शाइनी हेयर चाहिए तो अपने खाने में इनको शामिल करें
नारी के सौन्दर्य में बालों की भी खूब चर्चा की गई है। कभी बालों को काली घटा तो कभी नागिनसी लहराती जुल्फें कहा गया हैै। यह सच भी है कि बाल आपके व्यक्तित्व का भी अहम हिस्सा होते हैं। यदि स्वस्थ और सुन्दर बाल हों तो हर किसी की निगाहें टिके बिना नहीं रह सकतीं। घने और चमकदार बाल सबका मन मोह लेते हैं। बालों को ऊपर से ही नहीं अन्दर से भी मजबूती की आवश्यकता होती है। बालों की मजबूती निर्भर करती है आपके खान-पान पर, इसलिए जरूरी है कि अपने खाने में पोष्क तत्व शामिल करें। पानी हमारे हर बाल का चौथाई हिस्सा पानी होता है अगर आप समुचित मात्रा में पानी नहीं पिएंगी तो बालों के सिरे टूटने लगेंगे और बाल रूखे-सूखे हो जाएंगे। इसलिए जरूरी है कि रोजाना कम से कम दस गिलास पानी जरूर पिएं। बादाम में हैल्दी एंटीऑक्सीडेंट विटामि-ई प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। स्ट्रेड, पॉल्यूशन और अल्ट्रावायलेट किरणों से बालों को होने वाले फ्री रैडिकल डैमेज से बादाम बेहतरीन तरीके से बचा सकता है।
