तन मन को फिट रखने के टिप्स

पौष्टिक भोजन स्वस्थ शरीर-
भोजन से भी शरीर और मन को स्वस्थ रख सकते हैं। लेकिन भोजन सात्विक, प्राकृतिक और पौष्टिक हो। पौष्टिक भोजन शरीर को सेहतमंद और फिट रखता है। ऎसा भोजन ले जिसमें पर्याप्त मात्रा में सोडियम, फासफोरस और विटामिन बी-1 हो। येखनिज और विटामिन आपको दालों के छिलकों, फलों, दूध, हरी सब्जियों आदि में सबसे अधिक होते हैं। फलों में आम, अंगूर, अमरूद, पपीता और केला खाएं। सब्जियों में पालक का साग, हरी सब्जियां, करेला, टमाटर और शलजम का उपयोग करें। फलों के ताजा रस का सेवन करें। सुबह नाश्ते में दूध-दलिया, मूंग, मोठ, चना को अंकुरित कर भाप में हल्का पकाकर उसमें प्याज, अदरक, टमाटर आदि मिलाकर खाएं और साथ में दूध पीएं। पौष्टिक और सात्विक भोजन से आपका तन मन दोनों स्वस्थ रहेंगे।