सर्दियों में Fit रहने के Simple उपाय
अपने व्यायाम में कॉर्डियो और एरोबिक्स को शामिल करें, इनको करने से उन
कैलोरी पर सही असर पडता है जो आप खाने के दौरान लेते हैं। खास बात यह है कि
इन एक्सरसाइजों से रिलीजिंग प्लजर एंडोफिन्स निकलते हैं जो कि विंटर ब्लू
से मुकाबले के लिए कारगर होता है। इसी के साथ आप घर पर रहकर ही रस्सी
कूदना, सीढियों पर चढना जैसी एक्सरसाइज कर सकते हैं। आप दीवार के आगे हाथ
करके भी एक्सरसाइज कर सकते हैं। साथ ही स्टै्रचिंग और कार्डियो एक्सरसाइज
भी कर सकते हैं।
