पार्टनर के गुस्से को शांत करने के साइकोलॉजिकल हैक्स अब नहीं होगा घर में क्लेश
रिश्तों में तालमेल बिठाना एक कला है खासकर तब जब पार्टनर का स्वभाव थोड़ा गर्म हो। किताबी बातें तो सभी जानते हैं लेकिन कुछ ऐसे मनोवैज्ञानिक तरीके हैं जो गुस्से वाले पार्टनर के साथ डील करने में गेम चेंजर साबित हो सकते हैं।
पॉज बटन का जादू
जब विवाद बढ़ रहा हो तो अचानक पानी का गिलास मांगने लगें या कोई छोटा सा काम याद आने का बहाना करें। यह मनोवैज्ञानिक रूप से गुस्से की चेन को तोड़ देता है और दिमाग को विचलित कर देता है।
आई स्टेटमेंट का प्रयोग
तुम हमेशा गुस्सा करते हो कहने के बजाय मुझे बुरा लगता है जब हम इस तरह बात करते हैं कहें। जब आप तुम की जगह मैं का इस्तेमाल करते हैं तो सामने वाला बचाव की मुद्रा में नहीं आता।
सिल्वर लाइनिंग तकनीक
गुस्से के बीच में उनकी किसी पुरानी अच्छी बात का जिक्र कर दें। दिमाग एक साथ गुस्सा और प्यार महसूस नहीं कर सकता। अचानक मिली तारीफ या सकारात्मक याद गुस्से की तीव्रता को काफी हद तक कम कर देती है।
शारीरिक स्पर्श का विज्ञान
अगर स्थिति बहुत गंभीर न हो तो बस उनका हाथ पकड़ लें या कंधे पर हाथ रखें। स्पर्श से शरीर में ऑक्सीटोसिन रिलीज होता है जो तनाव कम करने में मदद करता है।
गुस्से को नाम दें
पार्टनर के गुस्से को व्यक्तिगत रूप से लेने के बजाय उसे एक बाहरी समस्या की तरह देखें। यह सोचें कि यह उनका स्वभाव नहीं बल्कि केवल एक भावना है जो आई है और चली जाएगी। इससे आप खुद शांत रह पाएंगे।
इन तरीकों को अपनाकर आप न केवल विवादों को टाल सकते हैं बल्कि अपने रिश्ते में एक नई समझ पैदा कर सकते हैं।
हेमलता शर्मा जयपुर
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