जब पेट लगे मटका तो हेल्थ को लगे झटका

नजरअंदाज ना करें-अधिक खाने की आदत से छुकारा पाने के लिए योजना बनाएं। पहले उन कारणों की ओर ध्यान दें, जिनकी वजह से आप ज्यादा खाते हैं। अधिक खाने का तनाव से गहरा रिश्ता है। तनाव को कम करने के वैकल्पिक तरीके खोजें। खाना में खुशी ढूंढने की बजाय कहीं और तलाशें। इसमें कसरत, ध्यान तथा गहरी सांस योग प्रक्रिया का सहारा लें। मधुर संगीत सुनने के अथवा ललित कलाओं से राहत पाने की कोशिश करें। इन सभी से तनाव कम होता है।