प्रेग्नेंसी में हो जाता है हाई BP, तो खाएं ये चीजें रहेगा कंट्रोल
प्रेग्नेंसी के दौरान शरीर में कई तरह के बदलाव होते हैं और इस समय ब्लड प्रेशर बढ़ने की समस्या कुछ महिलाओं में देखी जा सकती है। हाई BP को नजरअंदाज करना मां और बच्चे दोनों के लिए परेशानी का कारण बन सकता है, इसलिए डॉक्टर की सलाह के अनुसार नियमित रूप से ब्लड प्रेशर की जांच कराना जरूरी है। खानपान भी इस दौरान महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। संतुलित और पोषक आहार लेने से शरीर को जरूरी विटामिन, मिनरल और अन्य पोषक तत्व मिलते हैं। हालांकि केवल किसी एक खाद्य पदार्थ से हाई BP कंट्रोल नहीं किया जा सकता और प्रेग्नेंसी में डाइट में बदलाव डॉक्टर या डाइटीशियन की सलाह से ही करना चाहिए। कुछ सामान्य और पौष्टिक खाद्य पदार्थों को डाइट का हिस्सा बनाया जा सकता है।
हरी पत्तेदार सब्जियों को डाइट में करें शामिल
पालक, मेथी, सरसों का साग और अन्य हरी पत्तेदार सब्जियां कई जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं। इनमें फोलेट, फाइबर और पोटैशियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो संतुलित डाइट का महत्वपूर्ण हिस्सा हैं। प्रेग्नेंसी में इन्हें अच्छी तरह धोकर और पर्याप्त रूप से पकाकर खाना बेहतर होता है। हालांकि यदि डॉक्टर ने किसी विशेष कारण से पोटैशियम की मात्रा सीमित करने को कहा है, तो अपनी डाइट में बदलाव करने से पहले उनसे सलाह जरूर लें।
फल और ताजी सब्जियां खाएं
सेब, संतरा, अमरूद, नाशपाती और अन्य मौसमी फल संतुलित आहार का हिस्सा हो सकते हैं। इनमें फाइबर और कई जरूरी विटामिन व मिनरल मिलते हैं। इसी तरह खीरा, गाजर, लौकी, तोरी जैसी सब्जियों को भी डाइट में शामिल किया जा सकता है। फलों का जूस पीने के बजाय पूरे फल खाना अधिक बेहतर विकल्प माना जाता है, क्योंकि इससे फाइबर भी मिलता है। फल और सब्जियां हमेशा अच्छी तरह धोकर ही खाएं।
दाल और साबुत अनाज को दें प्राथमिकता
दाल, चना, राजमा, मूंग और अन्य फलियां प्रोटीन और फाइबर के अच्छे स्रोत हैं। वहीं ओट्स, दलिया और अन्य साबुत अनाज भी संतुलित भोजन का हिस्सा बन सकते हैं। इन खाद्य पदार्थों को कम तेल और कम नमक के साथ तैयार करना बेहतर है। प्रेग्नेंसी में पर्याप्त प्रोटीन और फाइबर लेना शरीर की पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने में मदद करता है। किसी भी खाद्य पदार्थ से एलर्जी या डॉक्टर की विशेष मनाही हो, तो उसे डाइट में शामिल न करें।
नमक और पैकेज्ड फूड का रखें ध्यान
हाई BP के दौरान ज्यादा नमक का सेवन कम करना जरूरी हो सकता है। अचार, पापड़, नमकीन, चिप्स, इंस्टेंट नूडल्स और पैकेज्ड फूड में सोडियम की मात्रा अधिक हो सकती है, इसलिए इनका सेवन सीमित रखें। घर का ताजा और कम नमक वाला खाना बेहतर विकल्प है। साथ ही पर्याप्त पानी पिएं, लेकिन पानी की मात्रा को लेकर डॉक्टर ने कोई विशेष सलाह दी हो तो उसी का पालन करें। अगर प्रेग्नेंसी में ब्लड प्रेशर लगातार बढ़ा हुआ है, तेज सिरदर्द, धुंधला दिखाई देना, चेहरे या हाथ-पैर में अचानक सूजन या पेट के ऊपरी हिस्से में दर्द जैसे लक्षण हों, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। केवल खानपान के भरोसे हाई BP का इलाज न करें और डॉक्टर द्वारा दी गई दवाएं बिना सलाह बंद न करें।
