मूड को संवारती और बिगाडती खाने वाली चीजें

खाने-पीने की कुछ चीजें मूड बनाती हैं, तो कुछ बिगाडती हैं। तब क्यों ना ऎसी चीजें खायी जाएं, जो मूड संवारने में मददगार हों। कौन-सी है ये चीजें, इस बारे में जानकारी।
मूड मस्त रखती खाने की चीजें तनाव ने निबटने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि दिनभर में कईबार थोडी-थोडी मात्रा में खाना खाया जाए। बेहतर तो यही है कि 3 बार खाना खाया जाए। उनके बीच में 3 बार स्नैक्स लिया जाए। हरेक के बीच में 2-3 घंटे के समय का अंतराल हो। हमेशा संतुलित आहार लें, जिसमें स्वास्थ्यवर्धक वसा, कॉमप्लेक्स कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन के बीच सही संतुलन हो। इससे शरीर में ब्लड शुगर का स्तर स्थिर रहता है। इसके अलावा खाने में ऎसी चीजें शामिल करें, जो बॉडी की सूजन को दूर कर सकें।