बढती उम्र में जवां दिखने के कारगर टिप्स

उम्र बढ़ने के साथ-साथ त्वचा पर उम्र के असर को रोकना संभव तो नहीं पर कुछ उपायों द्वारा उम्र के असर को टाला जा सकता है हर औरत की यह दिली ख्वाहिश होती है कि वह हमेंशा जवान अैर खूबसूरत बनीं रहे। लेकिन 40 के बाद हर महिला को अपनी त्वचा और केशों की चिंता सताती रहती है क्योंकि 40 के बाद त्वचा पर उम्र का असर दिखने लगता है। उम्र के साथ होने वाले इन परिवर्तनों को हम रोक तो नहीं सकते लेकिन कुछ हद तक इस प्रक्रिया को आगे बढ़ा सकते हैं। इसके लिए आवश्यक है कि कुछ बातों क ो ध्यान में रखने की, जिन पर अमल कर के आप खुद को सदाबहार खूबसूरती से नवाज सकती हैं. अपनी जीवनशैली में नियमितता बनाए रखें. समय पर भोजन, थो़डा व्यायाम व अच्छी नींद त्वचा के लिए जरूरी है। तनाव का शरीर पर गहरा प्रभाव प़डता है। हम जीवन में होने वाले तनाव से भाग तो नहीं सकते लेकिन इसे दूर करने की कोशिश तो कर ही सकते हैं. तनाव को दूर करने के लिए हर रोज 15 मिनट योग क्रियाएं करनी चाहिए। अपने भोजन में एक नींबू व आधा लीटर मलाई निकाला दूध अवश्य शामिल करें। नीबू से आपको विटामिन सी मिलेगा व दूध से कैल्शियम आदि जरूरी तत्व मिलेंगे। ये उम्र रजोनिवृत्ति की होती है। अत: इस उम्र में घुटनों में दर्द, पैरों में दर्द व हॉट फ्लैश आदि समस्याएं होती हैं। अत: इस उम्र में खानपान का विशेष ध्यान रखें।