बच्चों को बहुत पसंद आएगा चुकंदर और चिया सीड्स का जूस, ये है बनाने का तरीका
चुकंदर और चिया सीड्स का जूस बच्चों के लिए एक स्वस्थ और पौष्टिक विकल्प हो सकता है। चुकंदर में आयरन, विटामिन और मिनरल्स पाए जाते हैं जो बच्चों के विकास और स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं। चिया सीड्स में ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर और प्रोटीन पाए जाते हैं जो बच्चों के मस्तिष्क और शरीर के विकास में मदद करते हैं। इस जूस को बनाने के लिए आप चुकंदर और चिया सीड्स को मिलाकर एक जूस बना सकते हैं। आप इसमें थोड़ा सा नींबू का रस और शहद भी मिला सकते हैं ताकि इसका स्वाद बढ़ जाए। यह जूस बच्चों को बहुत पसंद आएगा और उनके स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद होगा।
सामग्री
2 मध्यम आकार के चुकंदर
1 बड़ा चम्मच चिया सीड्स
1 गिलास पानी
1 नींबू का रस
1 चम्मच शहद
बर्फ के टुकड़े
विधि
सबसे पहले, चुकंदर को अच्छी तरह से धो लें और उसके बाद छील लें। चुकंदर को छीलने के बाद, इसे छोटे टुकड़ों में काट लें ताकि यह मिक्सर में आसानी से पीस जाए। चुकंदर के टुकड़ों को काटने से इसका रस आसानी से निकलेगा और जूस का स्वाद बढ़ जाएगा।
अब, चिया सीड्स को एक गिलास पानी में भिगो दें और इसे 15-20 मिनट तक रख दें। चिया सीड्स को भिगोने से इसका पोषण मूल्य बढ़ जाता है और यह जूस में अच्छी तरह से मिल जाता है। चिया सीड्स को भिगोने के दौरान, यह पानी को सोख लेता है और इसका आकार बढ़ जाता है।
अब, चुकंदर के टुकड़ों को मिक्सर में डालें और इसे पीस लें। चुकंदर को पीसने से इसका रस निकलेगा और जूस का स्वाद बढ़ जाएगा। मिक्सर में चुकंदर को पीसने के दौरान, आप इसमें थोड़ा सा पानी मिला सकते हैं ताकि यह आसानी से पीस जाए।
अब, चिया सीड्स को मिक्सर में डालें और इसे अच्छी तरह मिलाएं। चिया सीड्स को मिक्सर में मिलाने से इसका पोषण मूल्य जूस में जुड़ जाएगा और जूस का स्वाद बढ़ जाएगा। चिया सीड्स को अच्छी तरह मिलाने से यह जूस में समान रूप से वितरित हो जाएगा।
अब, नींबू का रस और शहद मिलाएं और इसे अच्छी तरह मिलाएं। नींबू का रस जूस के स्वाद को बढ़ाएगा और शहद जूस को मीठा बनाएगा। नींबू का रस और शहद मिलाने से जूस का स्वाद और भी बढ़ जाएगा।
अब, जूस को एक गिलास में डालें और इसमें बर्फ के टुकड़े मिलाएं। बर्फ के टुकड़े मिलाने से जूस ठंडा हो जाएगा और इसका स्वाद और भी बढ़ जाएगा। आप जूस को बिना बर्फ के भी पी सकते हैं।
अब, ताज़ा और स्वस्थ जूस को परोसें और पियें! यह जूस आपके शरीर को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करेगा और आपको ऊर्जा और ताजगी का अनुभव होगा। आप इस जूस को अपने नाश्ते या शाम के समय के नाश्ते में शामिल कर सकते हैं।
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