साबुत अनाज

इंसुलिन और ब्लड शुगर को जटिल कार्बोहाइडे्रट जैसे साबुत अनाज से बनी बे्रड, कॉर्नमील , ब्राउन राइस और ओटमील प्रभावित करते हैं। रिफाइंड कार्बोहाइडे्रट जैस व्हाइट बे्रड, चावल इन्हें नुकसान पहुंचाते हैं। कोई भी ऎसी चीज जो इंसुलिन के लिए लाभदायक है, वह फर्टिलिटी के लिए भी फायदेमंद होती है। इसलिए अपने खाने में साबुत अनाज से बनी ही खाएं।