अच्छी नींद के लिए अपनाए यह योगा
ट्वीस्ट सीटिंग
आप जब भी सोने जाएं तो उससे पहले अपने पैरो को ट्वीस्ट कर के बैठें और थोडा रिलेक्स फिल करें। ऎसा करने से आपकी पीठ और जांघो को आराम मिलेगा और अच्छी नींद आएगी।
ट्वीस्ट सीटिंग
आप जब भी सोने जाएं तो उससे पहले अपने पैरो को ट्वीस्ट कर के बैठें और थोडा रिलेक्स फिल करें। ऎसा करने से आपकी पीठ और जांघो को आराम मिलेगा और अच्छी नींद आएगी।
