घर से काम करते समय माइग्रेन को कैसे करें कंट्रोल
आहार और जीवन शैली के लिए सही चुनाव करें:
घर से काम करना
कठिन हो सकता है, लेकिन एक दैनिक दिनचर्या जो आपके शारीरिक और मानसिक
स्वास्थ्य को अनुकूल बनाती है, आपके माइग्रेन को दूर रखने में मदद कर सकती
है। उचित समय पर स्वस्थ भोजन करना या दिन भर में छोटे, बार-बार भोजन करना
कम बार-बार होने वाले माइग्रेन के सिरदर्द से जुड़ा होता है। नियमित अंतराल
पर काम से ब्रेक लेने से आपको सही खाने में मदद मिल सकती है और स्क्रीन के
अत्यधिक उपयोग के कारण आंखों का तनाव कम हो सकता है। धूम्रपान बंद करने और
शराब की खपत को कम करने, और नींद की आदतों को बनाए रखने और नियमित रूप से
व्यायाम करने सहित अपनी जीवन शैली में संशोधन करना माइग्रेन को प्रबंधित
करने के लिए महत्वपूर्ण हो सकता है। इनसे माइग्रेन की रोकथाम और इलाज में
भी फायदा होता है।
किसी विशेषज्ञ से बात करें:
जब आप
अपने दैनिक दिनचर्या को बाधित करने वाले गंभीर सिरदर्द का अनुभव कर रहे हों
तो चिकित्सा विशेषज्ञ से परामर्श करना महत्वपूर्ण है। बहुत से माइग्रेन के
रोगी चिकित्सा सहायता लेने से हिचकिचाते हैं। यह कई कारणों से हो सकता है -
माइग्रेन की गंभीरता की समझ की कमी, घर से काम के व्यस्त कार्यक्रम के
कारण समय की कमी, या हाल ही में, कोविड -19 संक्रमण के डर के कारण
व्यक्तिगत रूप से क्लीनिक परामर्श में कमी के कारण। हालांकि, टेलीकंसल्टेशन
के माध्यम से भी, एक न्यूरोलॉजिस्ट से परामर्श करना, आपकी स्थिति का निदान
करने और निवारक उपचार सहित माइग्रेन के तीव्र और पुराने प्रबंधन के लिए
उपलब्ध विकल्पों को समझने के लिए एक आवश्यक कदम है। माइग्रेन की तीव्रता
में कमी, जीवन की गुणवत्ता और उपयोग में आसानी के प्रभावों पर
साक्ष्य-आधारित जानकारी के साथ, न्यूरोलॉजिस्ट आपके माइग्रेन के एपिसोड को
रोकने या कम करने के लिए सबसे उपयुक्त उपचार विकल्प पर आपका मार्गदर्शन कर
सकते हैं।
अपने माइग्रेन को ट्रैक करें:
अपने समय और गंभीरता को रिकॉर्ड करने के लिए एक डायरी रखना (या माइग्रेन ट्रैकर ऐप डाउनलोड करना) एक अच्छा विचार है। (आईएएनएस लाइफ)
