रीढ स्वस्थ रहेगी,ये एक्सरसाइज करें

फ्लोर पर आलथी-पालथी मार कर बैठें और बांहों को सिर के दोनों और से ऊपर फैलाएं। स्कार्फ या पुराना दुपट्टा दोनों हाथों से तान कर पकडें और शरीर का ऊपरी भाग 30 डिग्री बायीं ओर रखें। शरीर के नीचे का हिस्सा स्थिर बनाए रखें। 5 सेकेंड तक उसी तरह झुकी रहें। सीधी हो जाएं और इसी स्कार्फ पकडे हुए अपनी छाती को बाएं घुटने पर कुछ इंच की दूरी पर झुकाएं। 5 सेकैंड तक उसी अवस्था में रहें। उसी तरह बैठे हुए दोनों हाथों में स्कार्फ पकडे हुए बांहें सामने फैलाएं। दायीं व बायीं ओर हाथ ताने रखें। पेट की मांसपेशियों को टाइट रखें। इस तरह 10 सेकेंड तक करें। अपनी पहली अवस्था में लौटें। अब दायीं साइड में दोहराएं। रीढ के लिए यह स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज बहुत फायदेमंद है।