बढते कोलेस्ट्रॉल से ऐसे पाएं छुटकारा

सरसों का ऑयल--
बरसों से इस तेल का यूज रसोई में प्रमुख रहा है। एक रिसर्च के अनुसार सरसों के तेल में म्यूफा और प्यूफा की अच्छी मात्रा पाई जाती है। इसमें ओमेगा 6 और आमेगा 3 सही अनुपात में मौजूद होता है। लेकिन तेल का अधिक इस्तेमाल सेहत के लिए ठीक नहीं है, इसे रोज 2.5 चम्मच सेज्यादा इस्तेमाल नहीं करना चाहिए।

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