बढते वेट को कंट्रोल करने और हैल्दी रहने के टिप्स

ब्राउन ब्रेड
ब्राउन ब्रेड कैरेमेल कलर की वजह से भी हो सकती है। इसलिए वह व्हाइट ब्रेड के समान ही होगी। बेस्ट यह होगा कि आप उसके पैकेट में लिखे लेबल पर गौर करें। अगर उसमें होल ग्रेन या 100 प्रतिशत होल व्हीट लिखा हो तो वह हैल्थ के लिहाज से सही होगी। इसका मतलब है कि ब्रेड अनरिफाइंड व्हीट साबुत अनाज से बनी है, जिसमें अधिक फाइबर, पोटैशियम और सेलेनियम, मैग्नीयम होंगे। सफेद ब्रेड औरकैरेमलाइज ब्राउन ब्रेड सिर्फ पेट भरने और फैट बढाने में ही हैल्प करती है।