महिलाएं ऎसे बचें एनीमिया से

फोलेट फालिक एसिड फोलेट की कमी आमतौर पर महिलाएं में होती है। खासकर गर्भावस्था में एवं बच्चें को दूध पिलाने के दौरान। सेप्ट्रान जैसी दवाओं के अधिक या गैर जरूरी प्रयोग से भी इसकी कमी होती है। इसकी उपलब्धि मासाहार मांस, अण्डा एवं शाकाहार फल एवं सब्जियां दोनो से होती है।
विशेष गर्भवती महिला में फोलेट की कमी से कम वजन 2500ग्राम से कम वाले बच्चें की पैदाइश का खतरा बढ जाता है। पुरूषों में इसकी कमी से सन्तोत्पति क्षमता पर भी बुरा असर पड सकता है। क्या करें अपने एनीमिया से पीडिता होने या ना होने के बारे में जानकारी प्राप्त करें क्योंकि जानकारी आपका अधिकार है और जानकारी में ही बचाव है। योग्य चिकित्सक से सलाह लें। अपने खाने में लौह के बर्तन में ही पकायें और पकाते समय एवं बाद में खाते समय नींबू का रस जरूर लें। खाने से पहले एवं बाद में चाय-काफी के सेवन से बचें।