नए साल की शुरुआत कीजिए संदीपा धर के इन होलिस्टिक फिटनेस मंत्र के साथ

मुंबई। अभिनेत्री और परफ़ॉर्मर संदीपा धर का फिटनेस फ़लसफ़ा संतुलन, निरंतरता और अपने शरीर की ज़रूरतों को समझने पर आधारित है। उनकी इंस्टाग्राम प्रोफाइल पर एक नज़र डालते ही साफ़ हो जाता है कि उनका वर्कआउट रूटीन बेहद विविध और संतुलित है, जिसमें स्ट्रेंथ, फ़्लेक्सिबिलिटी, माइंडफुलनेस और हाई-इंटेंसिटी ट्रेनिंग का बेहतरीन मेल देखने को मिलता है। संदीपा के लिए फिटनेस कोई अस्थायी लक्ष्य नहीं, बल्कि एक लाइफ़स्टाइल है। आइए, उनके वर्कआउट डायरी से उनके फिटनेस मंत्र के अहम पहलुओं पर नज़र डालते हैं। 

ताक़त और स्ट्रेस रिलीज़ के लिए किकबॉक्सिंगः 
संदीपा अपनी फिटनेस रूटीन में किकबॉक्सिंग को खास जगह देती हैं। उनके ट्रेनिंग वीडियोज़ में दमदार पंच, सटीक किक्स और फ़ोकस्ड फ़ुटवर्क नज़र आते हैं, जो यह दिखाते हैं कि यह कॉम्बैट स्पोर्ट न सिर्फ़ मसल्स को टोन करता है, बल्कि स्टैमिना और फुर्ती भी बढ़ाता है। शारीरिक फ़ायदों के साथ-साथ किकबॉक्सिंग उनके लिए एक बेहतरीन स्ट्रेस-बस्टर भी है, जो मानसिक एकाग्रता बढ़ाने और ऊर्जा को सही दिशा देने में मदद करता है। 

कोर स्ट्रेंथ और कंट्रोल के लिए पिलाटेसः 
पिलाटेस संदीपा के फिटनेस रूटीन का एक अहम हिस्सा है, ख़ासकर कोर स्ट्रेंथ और पोस्चर के लिए। उनकी पिलाटेस सेशंस में कंट्रोल्ड मूवमेंट्स, डीप मसल एंगेजमेंट और बैलेंस पर ज़ोर दिया जाता है। यह लो-इम्पैक्ट वर्कआउट फ़्लेक्सिबिलिटी बढ़ाने, कोर को मज़बूत करने और बॉडी अलाइनमेंट सुधारने में मदद करता है, और लंबे शूटिंग आवर्स और फिज़िकली डिमांडिंग रोल्स के बीच काम करने वाले एक्टर के लिए बेहद ज़रूरी है। 

फ़्लेक्सिबिलिटी और माइंडफुलनेस के लिए योगः 
संदीपा के इंटेंस फिटनेस शेड्यूल में योग, शांति और संतुलन लाता है। अलग-अलग आसनों और फ्लो-बेस्ड प्रैक्टिस के ज़रिए वह फ़्लेक्सिबिलिटी, ब्रीदिंग और मानसिक स्पष्टता पर काम करती हैं। योग न सिर्फ़ रिकवरी में मदद करता है, बल्कि उन्हें अंदर से ग्राउंडेड भी रखता है, जिससे यह उनके होलिस्टिक वेलनेस अप्रोच का अभिन्न हिस्सा बन जाता है। 
एंड्योरेंस के लिए एब्स और कार्डियोः 
स्टैमिना और ओवरऑल फिटनेस बनाए रखने के लिए संदीपा एब्स वर्कआउट्स और कार्डियो सेशंस को भी अपने रूटीन में शामिल करती हैं। ये एक्सरसाइज़ दिल की सेहत सुधारने, सहनशक्ति बढ़ाने और एनर्जी लेवल ऊँचा रखने में मदद करती हैं, जो शूट्स, रिहर्सल्स और ट्रैवल के बीच संतुलन बनाए रखने के लिए ज़रूरी है। 

संतुलन ही है असली मंत्रः 
संदीपा धर के फिटनेस मंत्र को खास बनाती है उसकी विविधता। हाई-इंटेंसिटी वर्कआउट्स और माइंडफुल प्रैक्टिस का संतुलित मेल उनके शरीर को मज़बूत, लचीला और इंजरी-फ्री बनाए रखता है। उनका यह अप्रोच आधुनिक फिटनेस सोच को दर्शाता है, जहाँ एक्सट्रीम्स की बजाय सस्टेनेबिलिटी को महत्व दिया जाता है और शारीरिक के साथ-साथ मानसिक सेहत को भी प्राथमिकता दी जाती है।

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