Relationship : मानसिक शांति के लिए जरूरी टिप्स, टॉक्सिक ससुराल वालों के साथ कैसे निभाएं रिश्ता और खुद को रखें शांत

​ससुराल का माहौल अगर तनाव देने लगे, तो इसका सीधा असर व्यक्ति की मानसिक शांति और वैवाहिक जीवन पर पड़ता है। किसी भी टॉक्सिक माहौल में खुद को बदलना या दूसरों को बदलने की कोशिश करना समझदारी नहीं है। ऐसे माहौल में समझदारी इसी में है कि आप कुछ जरूरी सीमाएं तय करें। आइए जानते हैं कुछ ऐसे आसान और असरदार तरीके जिनकी मदद से आप ससुराल के तनाव के बीच भी अपने दिमाग को शांत रख सकते हैं।

​टॉक्सिक व्यवहार की वजह और पैटर्न को पहचानें: ​

किसी भी समस्या को हल करने का पहला कदम है उसकी वजह को समझना। ससुराल वालों का जरूरत से ज्यादा दखल देना आपकी पर्सनल स्पेस का सम्मान न करना या परिवार में कलह पैदा करना उनके किसी पुराने डर या हर चीज को अपने कंट्रोल में रखने की आदत के कारण हो सकता है। जब आप उनके इस व्यवहार के पैटर्न को समझ लेते हैं तो उनकी बातें आपको अंदर से परेशान करना बंद कर देती हैं। ​

पार्टनर के साथ मिलकर एक टीम की तरह काम करें:

​ससुराल की समस्या अक्सर पति-पत्नी के बीच झगड़े का कारण बन जाती है। इसलिए यह बेहद जरूरी है कि आप और आपके पार्टनर एक ही बात पर सहमत हों। नियम या सीमाएं तय करते समय जिस पार्टनर के माता-पिता हैं उन्हें खुद सीधे बात करनी चाहिए। अगर दूसरा पार्टनर सीधे तौर पर नियम थोपेगा तो विवाद बढ़ सकता है। जब आप दोनों एक साथ खड़े होंगे तो रिश्ता और मजबूत होगा। ​

सफाई देने के बजाय साफ शब्दों में सीमाएं तय करें:
​अक्सर लोग अपनी बात समझाने के लिए बहुत लंबी-चौड़ी सफाई देने लगते हैं जिसकी कोई जरूरत नहीं होती है। अपनी सीमाओं को लेकर हमेशा स्पष्ट रहें। बिना किसी हिचकिचाहट के लेकिन बेहद शांत और विनम्र भाषा में अपनी बात कहें। सीमाएं तय करना कोई लड़ाई नहीं बल्कि खुद के सम्मान की रक्षा करना है। ​

बातचीत को सीमित करने के लिए ग्रे रॉक तरीका अपनाएं: ​
जब आपको लगे कि किसी मुद्दे पर बहस करना या समझाना पूरी तरह बेकार है तो ग्रे रॉक तकनीक का इस्तेमाल करें। इसका सीधा मतलब यह है कि सामने वाले की बातों पर कोई बड़ी प्रतिक्रिया न दें। उनकी बातों का जवाब बेहद छोटा और सीमित रखें जैसे हाँ ठीक है या मैं समझ गया। जब उन्हें आपकी तरफ से कोई बड़ा रिएक्शन नहीं मिलेगा तो वे खुद ही शांत हो जाएंगे। ​

मानसिक शांति के लिए दूरी बनाना भी है जरूरी:

​अगर स्थिति आपके नियंत्रण से बाहर हो जाए और ससुराल वालों का व्यवहार आपको मानसिक रूप से बीमार करने लगे तो उनसे दूरी बना लेना ही सबसे बेहतर रास्ता है। जरूरत पड़ने पर बातचीत या मिलना-जुलना कम कर देना कहीं से भी गलत नहीं है। यह कदम आपके रिश्ते को तोड़ने के लिए नहीं बल्कि आपकी मानसिक शांति और आपकी शादीशुदा जिंदगी को सुरक्षित रखने के लिए एक ढाल की तरह काम करता है। 

-हेमलता शर्मा, जयपुर

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