Parenting Tips: गर्मियों में बच्चों की सेहत का रखें खास ध्यान, बिल्कुल न खिलाएं ये चीजें
गर्मियों का मौसम बच्चों की सेहत पर जल्दी असर डालता है। तेज धूप, बढ़ता तापमान और गलत खानपान की वजह से बच्चों को डिहाइड्रेशन, पेट खराब होना, उल्टी-दस्त और कमजोरी जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इस मौसम में बच्चों की इम्यूनिटी भी कमजोर पड़ने लगती है, इसलिए उनके खाने-पीने का खास ध्यान रखना बेहद जरूरी हो जाता है। कई बार बच्चे गर्मियों में ठंडी चीजें, जंक फूड और बाहर का खाना खाने की जिद करते हैं, लेकिन ये चीजें उनकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकती हैं। ऐसे में माता-पिता को समझदारी से बच्चों की डाइट तय करनी चाहिए। अगर सही समय पर सही खानपान दिया जाए, तो बच्चे गर्मियों में भी स्वस्थ और एक्टिव रह सकते हैं।
जंक फूड और तली-भुनी चीजों से रखें दूर
गर्मियों में बच्चों को ज्यादा तला-भुना और जंक फूड खिलाने से बचना चाहिए। पिज्जा, बर्गर, चिप्स और फ्रेंच फ्राइज जैसी चीजें पेट पर भारी पड़ सकती हैं और पाचन संबंधी समस्याएं बढ़ा सकती हैं। इन चीजों में तेल और मसालों की मात्रा ज्यादा होती है, जिससे बच्चों को एसिडिटी और पेट दर्द की शिकायत हो सकती है। इसके अलावा जंक फूड शरीर में सुस्ती भी बढ़ाता है। कोशिश करें कि बच्चों को घर का ताजा और हल्का खाना ही दिया जाए, ताकि उनका पाचन सही बना रहे।
ज्यादा ठंडी और पैकेज्ड ड्रिंक्स न दें
बच्चे गर्मियों में कोल्ड ड्रिंक्स और पैकेज्ड जूस पीना काफी पसंद करते हैं, लेकिन इनमें शुगर की मात्रा बहुत ज्यादा होती है। ये ड्रिंक्स शरीर को कुछ समय के लिए ठंडक तो देती हैं, लेकिन बाद में डिहाइड्रेशन और थकान की वजह बन सकती हैं। ज्यादा ठंडी चीजें गले में इंफेक्शन और सर्दी-जुकाम का कारण भी बन सकती हैं। इसकी बजाय बच्चों को नारियल पानी, नींबू पानी, छाछ और ताजे फलों का जूस देना बेहतर होता है। ये चीजें शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करती हैं।
बासी और बाहर का खाना खिलाने से बचें
गर्मियों में खाना जल्दी खराब हो जाता है, इसलिए बच्चों को बासी खाना खिलाना नुकसानदायक हो सकता है। बाहर मिलने वाला खुला खाना भी कई बार संक्रमण का कारण बन जाता है। इससे फूड पॉइजनिंग, उल्टी और दस्त जैसी समस्याएं हो सकती हैं। कोशिश करें कि बच्चों को हमेशा ताजा और साफ-सुथरा भोजन ही दें। अगर बाहर खाना जरूरी हो, तो साफ और भरोसेमंद जगह का ही खाना चुनें।
फल और पानी की मात्रा बढ़ाएं
गर्मियों में बच्चों की डाइट में पानी और मौसमी फलों की मात्रा बढ़ाना बेहद जरूरी होता है। तरबूज, खीरा, खरबूजा और संतरा जैसे फल शरीर में पानी की कमी नहीं होने देते। बच्चों को समय-समय पर पानी पीने की आदत डालें, क्योंकि खेलते समय वे अक्सर पानी पीना भूल जाते हैं। सही मात्रा में पानी और हेल्दी फूड बच्चों को गर्मियों में स्वस्थ और एक्टिव बनाए रखने में मदद करता है।
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