अपने लीवर का ऐसे रखें ध्यान...

कुछ लोगों का मानना है कि अल्कोहल युक्त पदार्थों का सेवन करने से लीवर में खराबी आनी शुरू हो जाती है। यह बात कॉफी हद तक सही है लेकिन हमारी कुछ गलत आदतें भी लीवर को खराब करने में पूरा योगदान देती हैं, जिसके बारे में बहुत लोग अनजान होते हैं। हम आपको बता रहे है किस तरह आप अपने लीवर का ध्यान रखें।
सल्फर युक्त आहार- स्वस्थ लीवर शरीर में इंजाइमों का उत्पादन करता है जो सभी अंगों के लिए बहुत जरूरी है। सल्फर युक्त आहार लीवर का काम आसान कर सकते हैं जैसे ब्रोकली,हरी सब्जियां,अंकुरित अनाज, अंडा,दूध आदि। इस आहारों को अपनी रोजाना के डाइट में जरूर शामिल करें। इस तरह के आहार लीवर को इंजाइम उत्‍पादन करने में मदद करती है।
ऑलिव ऑयल- खाना बनाते समय रिफाइंड ऑयल की जगह ऑलिव ऑयल का इस्तेमाल करें। जैतून का तेल शरीर में फ्री रैडिकल्स बनने नहीं देता जिससे कोशिकाएं डैमेज नहीं होती। इससे लिवर पर भी ज्यादा दवाब नहीं पड़ता। 
तनाव से रहें दूर- ज्यादा तनाव लेने से भी लिवर पर बुरा असर पड़ता है। इसके लिए मेडिटेशन और योग का सहारा लिया जा सकता है। 
व्यायाम बहुत जरूरी- हर रोज खुद के लिए समय जरूर निकालें। व्यायाम करने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, जिससे शरीर में जमा चर्बी आसानी पिघलनी शुरू हो जाती है और लीवर भी स्वस्थ रहता है। 

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