माहवारी के दिनों में कैसी हो डायट

सब्जियां अपने रूटीन डायट में ढेर सारी ताजी सब्जियां, जैसे- हरी प्याज, पत्तगोभी, मैथी, पालक आदि को खाएं। सब्जियों में कई प्रकार के विटामिन्स व निरल्स पाए जाते हैं, जिनसे हमारी बॉडी में पोषक तत्वों की कमी नहीं होती। साही इनमें कैलोरीज की मात्रा भी कम होती है, जिससे आपका वजन भी नहीं बढता। इसके अलावा इसके एंटी-ऑक्सीडेंट्स बॉडी से टॉक्सिन्स को बाहर निकाल देते हैं। सब्जियों में पाए जानेवाले पोषक तत्व दर्द सेलडने में आपकी मदद करते हैं। हरी व पत्तेदार सब्जियों के अलावा हरी मटर, टमाटर, पत्तागोभी, एवोकैडो आदि के सेवन से माहवारी के दर्द में बहुत आराम मिलता है।