काम के साथ हैल्थ भी है जरूर

शादियों का सीजन चल रहा है ऎसे में लगातार काम के बीच आपको आराम का मौका कम ही मिलता है। काम की इस अधिकता के बीच हैल्थ को बिल्कुल नजर-अदांद ना करें...

शादी की शॉपिंग करते समय कई बार सामान भी उठाना पडता है, इसलिए अपने वजन की बराबर मात्रा में प्रोटीन लें।

दिनभर में आप कम से कम 2-3 लीटर पानी जरूरी पीएं। बासी खाने से बचें। फल, सलाद जरूर खाएं।

ज्यूस, नारियल पानी, सूप, शिकंजी, स्वीट-साल्टी सोडा, छाछ द2-2 घण्टे में लेते रहें।

चपाती, पूडी, ब्रेड की जगह उपमा, वेज रोल, दलिया, खिचडी, उत्पम को खाने में खाएं।

अधिक काम करने के बाद या जिन्हें निम्न रक्तचाप की शिकायत हो वे नमक का सेवन करें।

पूरे दिन में अमूमन सात ग्राम नमक लेना चाहिए। दोपहर और रात के खाने में हरी सब्जियां, सलाद व दही शामिल करें। शाम को बादाम खाएं।

कभी भी एक साथ ज्यादा खाना ना खाएं और खाने-सोने के बीच एकसे 2 घण्टे का अंतराल रखें।