Health Care: पर्सनल हाइजीन के लिए रोज नहाना ही काफी नहीं, इन चीजों पर भी दें ध्यान

अच्छी सेहत के लिए शरीर की साफ-सफाई का ध्यान रखना बेहद जरूरी है। ज्यादातर लोग पर्सनल हाइजीन का मतलब रोज नहाना, साफ कपड़े पहनना और बालों को धोना ही समझते हैं। लेकिन वास्तव में अच्छी हाइजीन सिर्फ इतनी चीजों तक सीमित नहीं है। हमारी रोजमर्रा की कई ऐसी आदतें होती हैं, जिनका सीधा संबंध शरीर की साफ-सफाई और सेहत से होता है। कई बार लोग नहाने के बाद भी हाथों की सफाई, दांतों की देखभाल, नाखूनों और निजी अंगों की स्वच्छता को नजरअंदाज कर देते हैं। यही छोटी-छोटी लापरवाहियां आगे चलकर संक्रमण और दूसरी परेशानियों की वजह बन सकती हैं। इसलिए जरूरी है कि नहाने के साथ-साथ शरीर के हर जरूरी हिस्से की सफाई पर ध्यान दिया जाए।
हाथों की सफाई को न करें नजरअंदाज
पर्सनल हाइजीन में हाथों की सफाई सबसे जरूरी आदतों में से एक है। हम दिनभर मोबाइल, दरवाजों के हैंडल, पैसे और कई दूसरी चीजों को छूते हैं। इन पर मौजूद गंदगी और कीटाणु हाथों के जरिए शरीर में पहुंच सकते हैं। इसलिए खाना खाने से पहले, खाना बनाने से पहले, टॉयलेट इस्तेमाल करने के बाद और बाहर से घर आने पर हाथों को साबुन और साफ पानी से अच्छी तरह धोना चाहिए। हाथ धोते समय हथेलियों के साथ उंगलियों के बीच, नाखूनों के आसपास और अंगूठे की सफाई भी करें। केवल पानी से हाथ धोना पर्याप्त नहीं होता, इसलिए साबुन का इस्तेमाल जरूर करें।
दांतों और जीभ की सफाई भी है जरूरी
कई लोग रोजाना ब्रश तो करते हैं, लेकिन जीभ की सफाई पर ध्यान नहीं देते। मुंह की अच्छी हाइजीन के लिए दिन में दो बार फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट से ब्रश करना चाहिए। इसके साथ जीभ को भी धीरे-धीरे साफ करें, ताकि उस पर जमा गंदगी हट सके। दांतों के बीच फंसे खाने के कण निकालने के लिए डेंटल फ्लॉस का इस्तेमाल किया जा सकता है। इसके अलावा समय-समय पर डेंटिस्ट से जांच करवाना भी जरूरी है। मुंह की सफाई का ध्यान रखने से सांसों की दुर्गंध और दांतों से जुड़ी कई परेशानियों से बचने में मदद मिलती है।
नाखूनों और पैरों की सफाई पर दें ध्यान
हाथों और पैरों के नाखूनों में आसानी से गंदगी जमा हो सकती है। लंबे समय तक नाखूनों की सफाई न करने से उनमें बैक्टीरिया और दूसरी गंदगी पनप सकती है। इसलिए नाखूनों को समय-समय पर काटें और साफ रखें। इसी तरह पैरों की सफाई भी जरूरी है। बाहर से आने के बाद पैरों को पानी से धोएं और उंगलियों के बीच की जगह को अच्छी तरह सुखाएं। लंबे समय तक गीले पैर रखने से फंगल संक्रमण का खतरा बढ़ सकता है। रोजाना साफ मोजे पहनें और अपने जूतों को भी सूखा रखने की कोशिश करें।
निजी अंगों की स्वच्छता का रखें खास ख्याल
पर्सनल हाइजीन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा निजी अंगों की साफ-सफाई भी है। इसके लिए रोजाना सामान्य साफ पानी से बाहरी हिस्सों को साफ करें और नहाने के बाद अच्छी तरह सुखाएं। महिलाओं को खासतौर पर पीरियड्स के दौरान साफ-सफाई का ध्यान रखना चाहिए। सैनिटरी पैड या टैम्पोन को समय पर बदलें और इस्तेमाल किए गए उत्पादों का सही तरीके से निपटान करें। निजी अंगों की सफाई के लिए तेज खुशबू वाले साबुन या केमिकल युक्त प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करने से बचें, क्योंकि इससे जलन या परेशानी हो सकती है।
साफ तौलिया और कपड़ों का करें इस्तेमाल
रोज नहाने के बाद गंदे तौलिये से शरीर पोंछना अच्छी हाइजीन की आदत नहीं है। तौलिये को नियमित रूप से धोएं और इस्तेमाल के बाद ऐसी जगह सुखाएं जहां हवा और धूप मिल सके। इसी तरह अंडरगारमेंट्स और मोजे रोज बदलें। पसीने से भीगे कपड़े ज्यादा देर तक न पहनें। अपनी कंघी, रेजर और दूसरी पर्सनल इस्तेमाल की चीजें भी किसी दूसरे व्यक्ति के साथ साझा करने से बचें।
छोटी आदतों से बनाएं बेहतर हाइजीन रूटीन
अच्छी पर्सनल हाइजीन के लिए किसी महंगे प्रोडक्ट या खास रूटीन की जरूरत नहीं होती। बस रोजमर्रा की कुछ छोटी आदतों को नियमित रूप से अपनाना जरूरी है। शरीर के हर हिस्से की साफ-सफाई, साफ कपड़े पहनना, हाथ धोना और निजी इस्तेमाल की चीजों को स्वच्छ रखना आपकी सेहत के लिए फायदेमंद हो सकता है। याद रखें, अच्छी हाइजीन केवल साफ दिखने के लिए नहीं, बल्कि खुद को स्वस्थ रखने और संक्रमण के खतरे को कम करने के लिए भी जरूरी है।

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