डायबिटीज: लक्षण और बचाव
लक्षण :
- я┐╜बार-बार प्यास लगना या अक्सर पेशाब होना।
- я┐╜ज्यादा भूख लगना या थकान महसूस होना।
- я┐╜ वजन कम होना।
- я┐╜किसी भी घाव को ठीक होने में समय लगना।
- त्वचा में खुजली होना, पैरों का सुन्न पड जाना या पैरों में झनझनाहट होना व धुंधला दिखाई देना।
- я┐╜मोटापा और एक्सरसाइज न करना।
- я┐╜अनहेल्दी डाइट, जैसे-जंक और फैटी फूड, शराब, सिगरेट।
- я┐╜ सही पोषण न मिलना। खासतौर से प्रोटीन और फाइबर का कम इस्तेमाल।
- स्ट्रेस भी एक बडी वजह है। चाहे किसी बीमारी के चलते स्ट्रेस हो या कोई भावनात्मक वजह, रिस्क बढ जाता है।
- я┐╜डाइबिटीज की एक बडी वजह हाई ब्लडप्रेशर है।
- я┐╜अक्सर गर्भावस्था के दौरान अस्थाई तौर पर भी डाइबिटीज हो सकता है। फिर भी डिलीवरी के बाद डाइबिटीज का चेकअप जरूर करवाएं।
- я┐╜शरीर में इंसुलिन की कमी।
- я┐╜वजन नियंत्रण में रखें, रोजाना एक्सरसाइज व योगा करें।
- я┐╜तनाव व चिंता से दूर रहें। धूम्रपान न करें।
- я┐╜ नियमित शुगर लेवल की जांच कराएं।
- हेल्दी डाइट लें, फल, सब्जियों का सेवन करें।
- ज्यादा देर तक भूखे न रहें। क मीठे से दूर रहें।
