प्रतिदिन मेडिटेशन करना क्यों है जरुरी! जानिए कारण
नई दिल्ली । आम धारणा के विपरीत, मेडिटेशन अपने विचारों या दिमाग को अलग-थलग करने और खाली करने के बारे में नहीं है। यह खुद के अंदर की ओर जाने, अपने विचारों को स्वीकार करने और फिर बिना किसी निर्णय के उनसे अलग होने के बारे में है।
जब मैं ध्यान के बारे में बात करती हूं तो मुझे सबसे आम प्रतिक्रियाएं मिलती हैं- मैं ध्यान नहीं कर सकता, मैं अपना दिमाग खाली नहीं कर सकता, जैसे ही मैं अपना दिमाग खाली करता हूं, हजारों विचार मेरे दिमाग में प्रवेश करते हैं, लंबे समय तक बैठे रहने से मुझे पीठ और कूल्हे में दर्द होता है। ठीक है, यह सब सच हो सकता है यदि आप बिना किसी अनुभव के मेडिटेशन के गहरे अंत में खुद को धकेल देते हैं।
मूल बातें से शुरू करें। अपने शरीर को बुनियादी सरल आसन (योग स्ट्रेच) के माध्यम से तैयार करके शुरू करें और प्राणायाम (श्वास तकनीक) के माध्यम से सांस लें। ऐसी जगह खोजें जो आपके लिए ध्यान करने के लिए आरामदायक हो। कुछ लोग घर या ऑफिस में शांत जगह का इस्तेमाल करते हैं। आप प्रकृति में बाहर भी ध्यान कर सकते हैं।
ध्यान तनाव, चिंता और नकारात्मक भावनाओं को कम करता है ध्यान एक उपहार है जिसे आपको हर दिन खुद को समर्पित करना चाहिए। तनाव को कम करने में मदद करने के लिए अपनी सांस का प्रयोग करें और इस समय अधिक जागरूक और उपस्थित बनें। तनाव, चिंता और नकारात्मक भावनाएं अप्रत्याशित होती हैं, वे अपनी मर्जी से आती हैं और चली जाती हैं लेकिन ध्यान के माध्यम से, आप अपने और अपने दिमाग पर उनकी शक्ति को नियंत्रित कर सकते हैं।
समय के साथ आप अपने भीतर जमा होने वाले तनाव/चिंता की मात्रा में परिवर्तन देखेंगे। बस अपनी आंखें बंद करने और लगातार सांस लेने से जबरदस्त प्रभाव पड़ता है, खासकर जब आप तनावपूर्ण स्थितियों को उत्पन्न होने की पहचान करते हैं। चिंता को कम करने के लिए ध्यान इतना शक्तिशाली है।
लोगों के ध्यान करने के मुख्य कारणों में से एक है एक जोरदार, अति सक्रिय दिमाग को शांत करने में मदद करना। दैनिक ध्यान उपचार का समर्थन करने और चिंता और अवसाद के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि ध्यान तनाव और चिंता से लड़ने में मदद करता है, जो दोनों ही अवसाद के प्रमुख ट्रिगर प्वाइंट हैं।
यह फोकस, रचनात्मकता और उत्पादकता बढ़ाने में मदद करता है, काम पर अधिक रचनात्मक और उत्पादक महसूस करना चाहते हैं! अब ध्यान करना शुरू करें! ध्यान रचनात्मक सोच और समस्या-समाधान को प्रोत्साहित कर सकता है। ध्यान हमें अपनी भावनाओं को अपने काम से अलग करने में भी मदद करता है, जो हमें अधिक स्पष्ट रूप से सोचने और नए विचारों को विकसित करने में मदद करता है। दैनिक ध्यान आपको काम में बेहतर प्रदर्शन करने में मदद कर सकता है! यह आपका ध्यान बढ़ाने में मदद करता है और मल्टीटास्क करने की आपकी क्षमता में सुधार करता है। ध्यान हमारे दिमाग को साफ करने में मदद करता है और हमें वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है - जो आपको एक बड़ी उत्पादकता को बढ़ावा देता है।
यह भावनात्मक बुद्धिमत्ता को बढ़ावा देता है: जब तक आप अपने विचारों का निरीक्षण करने का प्रयास नहीं करते हैं और यह समझने का प्रयास नहीं करते हैं कि मन क्या कर रहा है, आप कभी भी अपने आंतरिक मन के बारे में नहीं जान सकते। हममें से कई लोगों को अपनी भावनाओं को समझने में परेशानी होती है। ध्यान हमें अपनी भावनाओं के बारे में अधिक जागरूक होना सिखाता है और हमें उन्हें बेहतर तरीके से संसाधित करने में मदद करता है।
नींद में सुधार: विभिन्न प्रकार की ध्यान तकनीकें आपके नींद चक्र में बाधा डालने वाले भगोड़े विचारों को आराम और नियंत्रित करने में आपकी मदद कर सकती हैं। यह सोने में लगने वाले समय को कम कर सकता है और आपकी नींद की गुणवत्ता को बढ़ा सकता है।
व्यसनों से लड़ने में मदद करता है: ध्यान मानसिक जागरूकता विकसित करता है और अवांछित आवेगों को प्रबंधित करने में आपकी सहायता कर सकता है। यह आपको व्यसन से उबरने, अस्वास्थ्यकर खाने की आदतों को प्रबंधित करने और अन्य अवांछित आदतों को पुनर्निर्देशित करने में मदद कर सकता है।
प्रतिरक्षा को बढ़ाता है: नियमित ध्यान आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करता है। यह मस्तिष्क के बाईं ओर इलेक्ट्रिकल गतिविधि को बढ़ाता है - जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए जिम्मेदार है। यह भी पाया गया कि जो लोग ध्यान करते हैं उनके रक्त में एंटीबॉडी की मात्रा अधिक होती है, जो बीमारी से लड़ने में मदद करती है।
इन सभी आश्चर्यजनक लाभों को पढ़ने के बाद, क्या मेडिटेशन एक कोशिश के काबिल नहीं है!
--आईएएनएस
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