6 टिप्स अपनाएं कमर को लचकदार व छरहरा बनाएं

इसके बाद पुन: सावधान मुद्रा में खडे होकर दाएं हाथ को बाएं कंधे पर और बाएं हाथ को दाएं कंधे पर रखकर पहले दाईं ओर कमर से पीछे की ओर मुडें। गर्दन को भी मो़डकर पीछे की ओर देखें। अब सांस की गति सामान्य रखकर आंखें बंद कर लें और कुछ देर इसी पोजिशन में रूकने के बाद वापस आ जाएं। 4-5 बार दोनों ओर से इसका अभ्यास कर लें। इसी तरह बाईं ओर मुडकर करें।